ADHDの遅刻対策～成人version
自分用の遅刻対策ノートを人様に読んで頂いてもわかるように書きなおしました。こちらのページは目次です。
〰️遅刻原因(学生時代のメモより)〰️
出掛ける準備中のトラブル
- 家を出る前に持って行く物の準備を始めてもたついて遅刻
- 家を出る前になって探し物をして遅刻
- 何を着ていくか迷うOR着ていこうとした服が洗濯していないことに気づき慌てる
- 学生時代、冷蔵庫の汁物を床にぶちまけてしまい、処理をしていたら遅刻
時間の見積もりが甘い
- そもそも起きてから出発までにかかる時間の見積もりが甘い
- 出発してから目的地に着くまでにかかる時間の見積もりも甘い
- 自分の能力を超えたスケジュールを組んでいる
つい気になってスマホをさわっていて遅刻
- 出掛ける前にネットやツイッターや漫画を見てしまう
- 出掛ける前にメールやラインの返信をする
衝動性と集中のコントロール暴走
- 予定より時間に余裕があると、予定にないことを始めて夢中になる
- 衝動的に何かを始めてしまう、考え事で頭がいっぱいになり動きが止まる
体調不良などで遅刻
- 起きられない、体調が悪い
- 行きたくない
- 時間感覚がつかめない
