衝動性と集中力が暴走して遅刻 遅刻対策４
今回は衝動性と集中力が暴走して遅刻することについてです。
目次
予定より時間に余裕があると、予定にないことを始めて夢中になる
空き時間は五分十分から三十分、一時間と、さまざま。なぜか隙間時間ができると、あれこれやりたくなってしまうんです(;´∀｀)
- しかも一度始まるとスイッチが入りやめることができない。
- 空いた時間が五分だと洗った皿を片づけたり、掃除を始め、それが五分で終わらなかったりする。
- 一つやりだしたら次の作業に移ってしまうこともある。
困ったものですね…💦対策としては
⇒空いた時間が短い場合は、無理にやらない。
- やるならタイマーでもかけ、タイマーが鳴った瞬間に作業が終わっていなくてもやめる覚悟が必要。
- それか冷静にスケジュールを見直し、本当にその隙間時間で終わるのか考え直す。
- そしてその隙間時間にしなければならない事か客観的に見直す。
- また家族がいれば、「どう思う」と聞いてみる。多分たいてい「無理」と言われる（笑）
- あとはすぐにでも家を出られる状態の上でやる。
衝動的に何かを始めてしまう、考え事で頭がいっぱいになり動きが止まる
ＡＤＨＤ症状で何かしなければならないような衝動にかられ、やってしまう。
頭の中の動きに気を取られる。
本当にやらなくてはいけないものがあってもそっちのけ。思いついたことを考えずに、やらずにはいられない。まだ課題だが、
- 衝動が来そうな気配がしたら、違うことを考えて気をそらす。
- 後でやろう、と思える心の余裕を持っておく
- 衝動、脳内多動のまま動いても良い時間を作る
- 衝動は強力なため、この衝動性と脳内多動が入ることを前提にしたスケジュールを作ってもいい
- ADHDの薬を飲むのも手
→効く人は効いて楽になります。コンサータとストラテラは飲んだことありますが、コンサータは効いている時間はすごく集中できて、薬が切れると電池切れる感じ。ストラテラは24時間型に効果が出る薬なので、電池が切れる感じはしない。全体的な能力の底上げという感じ。
二つとも最初の一ヶ月は食欲不振や のどの渇きなどの副作用が出ましたが、その後は収まりました。辞めようと思えばやめれます。感覚としては目が悪い人のメガネかな（ここまで個人の感想です）
次は「体調不良などで遅刻」です。
ありがとうございました( ´∀｀ )
